Kliniklerimiz › Kadın Hastalıkları ve Doğum
Ana Sayfa  ›  Kliniklerimiz  ›  Kadın Hastalıkları ve Doğum  ›  Gebelikte Egzersizler ve Yoga

GEBELİKTE EGZERSİZLER ve YOGA

Doktor onayının alınmasıyla gebeliğin 4. ayından itibaren doğuma kadar yapılan gebelik jimnastiği, yoga ve nefes egzersizleri yararlıdır. 


 • Hamileler, daha rahat bir hamilelik süreci geçirir. 
 • Hamilelere uygun temel duruş şekilleri ile doğumu kolaylaştırır. Bedeni güçlendirirken, anne adayını da doğuma hazırlar. 
 • Yoga pozları ve nefes çalışmaları ile bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerde azalma olur. 
 • Nefes çalışmalarıyla akciğer kapasitesi artar, böylece hem anne adayı hem de bebek daha fazla oksijen ve enerji alır. 
 • Kasılmalara uyumlu nefes alıp vermek ve gevşemek de gebenin doğumda ekiple işbirliği yapabilmesini, ağrılarla baş edebilmesini ve ağrıları daha az hissetmesini sağlar. Ayrıca plasentaya (çocuğun eşi) giden kan miktarını arttırır ve günlük streslerin yenilmesine yardım eder.
 • Kan dolaşımını artırarak, bebeğin daha iyi beslenmesini sağlar.
 • Meditasyon ve nefes çalışmaları, anne adayının karnında taşıdığı bebek ile bağ kurmasına yardımcı olur.